朝食にみかん２個を袋ごと、そしてヨーグルトを小鉢１杯食べるだけ。
誰でも簡単に実行できるダイエット方法です。
みかんヨーグルトダイエットをする時は、みかんを先に食べてからヨーグルトに手をつけることです。エネルギー効率的にもちょうどよくなります。
これだけでは物足りないと感じる場合はみかんを多くして食事量を加減します。そして、昼までに間食をしたくなった時にもみかんを摂取しましょう。
]]> ランチや夕食後のデザートとして果物を食べてはいけません。ランチ抜きや夕食抜きもダイエットには逆効果です。寝る２時間前の食事もやめるようにしましょう。
みかんヨーグルトのダイエットは朝食の時だけ実践することがポイントです。
果物の果糖も糖なので、砂糖と同じものとして考えられていましたが、最近ではその誤りが指摘されることもあります。
ブドウ糖や果糖に変化した後に体に必要なエネルギーとして消費されるショ糖は、果物に存在する成分です。
寝ている間は、外部からのエネルギー補充がなされていません。
起床直後はできるだけ脳に手早くエネルギーを送りたいので、ダイエットにも体にもいい朝食が果物となるのです。
そういう観点からものを見ると、夜の果物は意味合いが半減します。
夕食後は休憩を取って寝るばかりという人が多いですし、栄養摂取は足りていますから、それ以上のエネルギーは特にいらないのです。
その時に使い切れないカロリーは、体脂肪となって体内に定着します。
脂肪の増加はダイエットの敵。効率的なみかんダイエットのためにも、みかんは朝に食べましょう。
]]>３度の食事の前に青みかんを１個、すじや袋を取らずに一緒に食べるのが、皮ごとみかんダイエットの方法です。
脂肪が燃えやすくダイエットを達成しやすい体を作るには、みかんのすじや袋の部分にたっぷり含まれているシネフリンを摂取し体脂肪を燃やすことです。
食べるみかんは、まだ青い未成熟のものです。
オレンジ色に熟したみかんより、基礎代謝を高め体脂肪を燃やすには青いみかんの方がいいからです。
]]> 青いみかんには、通常のみかんの倍のシネフリンが存在します。みかんダイエットの効果を得るには、少なくとも２週間は継続させましょう。効果はダイエットだけに留まりません。
みかんに含まれるペクチンやセルロースは整腸作用があるので腸の調子が良くなり、シネフリンの他にもヘスペリジンなどが存在しているため風邪を引きにくくなります。
また、生活習慣病の予防や発ガン物質を抑える効果があるベータクリプトキサンチンや、血圧調整効果があるカリウム、脳卒中を防ぐヘスペリジンもみかんには含まれます。
糖尿病になった人は果物に含まれる果糖も避けるべきという定説も以前はありましたが、最近の研究では、中性脂肪を下げるために果物は効果があるともいいます。
砂糖が多い食べ物は糖尿病に良くないと言われていましたが、フルーツの果糖は逆に歓迎すべきもののようです。
ダイエットだけでなく、より健康になりたいという方には、みかんダイエットはぴったりです。
体を外から変えていくだけでなく、みかんの摂取で体を中から若返らせていくみかんダイエットを試してみませんか。
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